Het oerbrein, ook wel het reptielenbrein genoemd,
is het oudste deel van ons brein dat zich evolutionair heeft ontwikkeld. Het reguleert onze basale functies zoals ademhaling, hartslag en voedselconsumptie. Het is ook verantwoordelijk voor onze overlevingsdrang en ons vermogen om te reageren op stressvolle situaties.
Wanneer we op dieet zijn en onze calorie-inname beperken,
kan het oerbrein in actie komen en ons aanzetten tot meer eten. Dit komt doordat het oerbrein geprogrammeerd is om te reageren op situaties van schaarste en het verlangen naar voedsel te vergroten als het denkt dat er een tekort aan voedsel is.
Bovendien kan een caloriebeperking leiden tot een verlaging van het hormoon leptine,
dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de eetlust en het metabolisme. Wanneer de niveaus van leptine laag zijn, kan het oerbrein ons meer laten eten om het tekort aan energie te compenseren.
Daarnaast kan stress ook een rol spelen
bij het stimuleren van onze eetlust. Het oerbrein kan reageren op stressvolle situaties door het vrijgeven van het hormoon cortisol, dat kan leiden tot een toename van de eetlust en het verlangen naar comfortvoedsel.
Om deze redenen kan het moeilijk zijn om gewicht te verliezen
en op gewicht te blijven wanneer we ons laten leiden door ons oerbrein. Het is belangrijk om bewust te zijn van deze processen en strategieën te ontwikkelen om deze mechanismen te omzeilen. Bijvoorbeeld, kan het verhogen van de eiwitinname helpen om de eetlust te onderdrukken en het gevoel van verzadiging te verhogen. Ook regelmatige fysieke activiteit kan de eetlust onderdrukken en stress verminderen.
Het begrijpen van het oerbrein kan helpen
om beter inzicht te krijgen in ons eetgedrag en ons te helpen gezonde keuzes te maken om ons lichaam en geest in balans te houden.
